Passeggiare in spiaggia è da sempre uno dei piaceri dell’estate. Un piacere che oltre a dare il senso di libertà porta con sé grandi benefici alla salute, alcuni conosciuti ed altri meno. L’invito è quindi di continuare a leggere per scoprire tutti i benefici del Beach Walking.
Il primo effetto, che si avverte passeggiando in riva al mare, è quello di eliminare lo stress accumulato durante l’anno. Altro effetto da non trascurare è quello di mantenersi in forma: basti pensare che camminare a piedi nudi sul bagnasciuga stimola la circolazione, allena i muscoli e in un’ora fa smaltire circa 600 calorie.
Camminare sulla sabbia: i benefici per il corpo e per la mente
Esercitare attività fisica sulla sabbia è molto più faticoso ma allo stesso tempo è un toccasana per la salute delle nostre gambe: passeggiare a piedi nudi in riva al mare riattiva la circolazione, tonifica i muscoli, contrasta il ristagno dei liquidi ed elimina il gonfiore negli arti inferiori.
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Inoltre la sabbia esercita un massaggio efficace per la pianta dei piedi rilassando così tutto il corpo. Anche la mente trae giovamento dalla sabbia, grazie al calore che emette sotto i nostri piedi, la sabbia è fonte di rilassamento e aiuta la rimessa in circolo di energia positiva, scacciando via così lo stress e le “energie negative”.
Come ogni cosa bella e positiva, anche le passeggiate in spiaggia hanno ancor maggior efficacia quando sono condivise con le altre persone. Camminare in riva al mare con il proprio partner, amico o parente aiuta a ristabilire contatti e relazioni che magari durante l’anno sono state confinate in rapidi e fuggitivi periodi di tempo, a causa della vita frenetica che molti di noi vivono durante l’anno.
Ultimo, ma non meno importante consiglio è quello di associare le camminate in spiaggia ad esercizi fisici ad hoc, utili a portare salute ed una sana dose di buonumore. Per avere suggerimenti sugli esercizi da fare in spiaggia, guarda il video del nostro Personal Trainer.
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Beach Walking e Vitamina D
Il Beach Walking, quando svolto in ore diurne, consente l’accumulo di Vitamina D, preziosa per le ossa. A tal proposito, per evitare scottature bisogna sempre riparare la pelle con creme solari idonee al proprio fototipo, inoltre, per una maggiore prevenzione dei rischi dovuti ad una sovraesposizione, è importante passeggiare in riva al mare durante le ore meno calde, ovvero alle prime ore del giorno e nel tardo pomeriggio.
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Approfitta dell’estate per recuperare benessere fisico e mentale: è semplice, basta alzarsi dal lettino e cominciare a camminare!