Menopausa, che paura! Come fare a non ingrassare?
[column width=”3/5″ title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] La menopausa può minare la vostra forma fisica. Come fare a non ingrassare in menopausa? Come dimagrire in menopausa? Come fare a non ingrassare in menopausa? Uno spauracchio per chi ha varcato la soglia dei cinquant’anni e che si dovrà trovare a vivere una nuova condizione, sia fisica che […]
Attività fisica e Osteoporosi
A cosa è dovuta l’osteoporosi L’Osteoporosi è una patologia osteometabolica caratterizzata da una sostanziale perdita di masa ossea e da un deterioramento della microarchitettura del tessuto osseo, peggiorando la qualità e la forza dello scheletro con aumentato rischio di frattura. Le fratture interessano il sistema muscolo-scheletrico causando dolore cronico, perdita di capacità funzionale e compromettono […]
Passeggiare in spiaggia per ritrovare il benessere
Passeggiare in spiaggia è da sempre uno dei piaceri dell’estate. Un piacere che oltre a dare il senso di libertà porta con sé grandi benefici alla salute, alcuni conosciuti ed altri meno. L’invito è quindi di continuare a leggere per scoprire tutti i benefici del Beach Walking. Il primo effetto, che si avverte passeggiando in […]
TIPI DI STRETCHING
[column width=”3/5″ title=”” title_type=”single” animation=”none” implicit=”true”] Esistono in letteratura differenti tipologie di stretching, ognuna con benefici specifici, rischi e modalità di esecuzione. Di seguito ne illustreremo alcune. Per iniziare è bene fare una prima distinzione tra stretching statico e dinamico. Nello stretching statico oltre lo stretching statico propiamente detto, annoveriamo: Lo stretching attivo Lo stretching […]
Diabete e attività fisica
Il diabete è una patologia che colpisce circa 382 mln di persone nel mondo e si stima che raggiungerà il 55% della popolazione mondiale nel 2035. Secondo l’OMS comprende un gruppo di disordini metabolici a diversa eziologia, che influenza il metabolismo glucidico, lipidico e proteico ed è caratterizzato da iperglicemia cronica, per un difetto della […]
Malattie cardiovascolari: i benefici dell’esercizio fisico per Ipertensione e Arteriopatia obliterante
IPERTENSIONE ARTERIOSA L’ipertensione arteriosa è una patologia del sistema cardiocircolatorio definita con valori di pressione superiori a 140/90 mmHg (millimetri di Mercurio). La sua incidenza aumenta con l’avanzare dell’età, ma questo non giustifica assolutamente il fatto di essere accettata come normale conseguenza dell’età cronologica. Ipertensione arteriosa e i benefici dell’attività fisica L’esercizio fisico, strutturato e […]
Stretching: benefici, metodi e respirazione.
Stretching: fisiologia Strettamente connesso alla salute e forma fisica, lo stretching è il processo secondo il quale i muscoli e i tessuti molli ad essi associati vengono allungati assumendo determinate posizioni. Con un regolare programma di stretching si verificano diversi adattamenti nel fisico e specialmente a livello muscolare. Altri tessuti come legamenti, tendini, connettivo e […]